برخلاف تصور بسیاری از افراد، پژوهش های جدید علوم اعصاب نشان داده اند که مغز ما کاملا انعطاف پذیره!
یعنی اینکه ما می توانیم، افکار، احساسات و در نتیجه رفتارمان تغییر بدهیم و حتی بر خیلی از ژن های خودمان غلبه کنیم.
پس ما می تونیم توانایی های خودمان رو به حداکثر و آسیب‌پذیری هامون رو به حداقل برسانیم.
برای این کار دو موضوع خیلی کمک‌کننده هست و از این به بعد ما با آن‌ها خیلی کارداریم! آرام بودن و مثبت بودن!
آرام بودن و به‌سادگی دچار فشار عصبی نشدن کار آسانی نیست؛ قسمت‌هایی از مغز ما مدام دوست دارد تنش ایجاد کند و زیاده‌روی می‌کند.
مثبت بودن و مثبت فکر کردن هم بعضی وقت‌ها خیلی سخت و گاهی حتی غیرممکن است.
پس بهترِ برای آرامش بیشتر و تمرکز روی مثبت ها مغزمان رو دوباره سیم‌کشی کنیم تا معجزه‌ی آن را در تغییر در افکار، هیجانات و رفتارهایمان ببینیم.
۴ قدم مهم برای سیم‌کشی مغز را معرفی کنیم:
۱- توجه متمرکز: یعنی
-به موقعیتی که در آن قرار دارید؛
-به رفتار جدیدی که می‌خواهید تکرار کنید؛
-به خاطره‌ای که می‌خواهید به یاد داشته باشید؛
خوب توجه کنید!
توجه کردن یعنی یک آماده‌باش برای مغز!
اولین قدم است ولی کافی نیست.
۲-تلاش: صرف انرژی، وارد عمل شدن و انجام تمرین.
تلاش مغز را برای ایجاد ارتباطات جدید عصبی فعال می‌کند.
۳-بی‌نیازی از تلاش: همان‌قدر که در آغاز یادگیری یک رفتار خاص، به تلاش زیاد نیازمندیم، اگر به مقدار زیاد و کافی تکرار و تمرین کنیم، دیگر برای انجام آن به هیچ تلاشی نیاز نداریم. طبق قانون بقای انرژی، مغز پس از تلاش مکفی و یادگیری، دیگر لازم نیست انرژی مصرف کند؛ یعنی بدون هیچ تلاشی کار می‌کند.
۴-اراده: باقی ماندن در کار
یعنی اینکه از انجام کار موردنظر غافل نشویم و به تمرین ادامه دهیم. ( انجام عمل در طی زمان و به‌کارگیری آن). این مرحله که آخرین قدم سیم‌کشی مغز است منجر به این می‌شود که به انجام کارها بپردازیم بدون اینکه انرژی زیادی صرف کنیم و یا انجام کار برای ما خسته‌کننده باشد.
انجام کارهای نمایشی!
شاید شما هم گاهی به این نتیجه رسیده باشید که تمرین برای تغییر یک عادت بی‌فایده است و تقریباً غیرممکن!
ممکن است در مورد تمرین‌های مربوط به سیم‌کشی مجدد مغز هم همین‌طور فکر کنیم و حتی آن‌ها را به‌نوعی کارهای نمایشی بدانیم.
سخت‌کوشی برای تغییر یک عادت رفتاری و سیم‌کشی جدید سلول‌های عصبی (ایجاد عادت جدید) و از بین بردن سیم‌کشی سلول‌های عصبی (ترک عادت قدیمی) با چه مدت‌زمان محقق می‌شود؟
صریح و قاطع، آن‌قدر باید تمرین کنیم که انجام دادن رفتار جدید آسان و بدون تلاش گردد تا جایی که دیگر انجام ندادنش برایمان سخت باشد!
بنابراین فقط با مصمم ماندن قادر خواهیم بود مغز خود را سیم‌کشی کنیم!
وقتی سلول‌های عصبی به همراه هم‌بارها و پارها فعال می‌شوند و باهم جرقه می‌زنند، سرعت جرقه زدنشان بیشتر می‌شود و بازدهی‌شان افزایش می‌یابد.
این تکرارها علاوه برافزایش بازدهی، موجب می‌شوند، فضای بیشتری از مغز به امکان‌پذیر شدن یک رفتار، اختصاص یابد.
نکته‌ی جالب اینکه، علاوه بر انجام یک رفتار و تکرار و تمرین آن، فکر کردن به آن یا تصور انجام آن رفتار نیز (تمرین ذهنی) می‌تواند سیم‌کشی مغز ما را تغییر دهد.
بنابراین تمرین کنید، تمرین کنید و تمرین کنید.