تعادل مناسب میان زندگی کاری و شخصی
سرگرمی داشتن و تجربه چیزهای مختلف در خارج از محدوده کاری، به متمرکز بودنمان کمک می‌کنند.
داشتن استراحت‌های کوتاه روزانه
قدمی بزنیم، قهوه‌ای بنوشیم، با یک دوست صحبت کنیم؛ دادن استراحت‌های کوتاه این‌چنینی به ذهن سطح استرس را کاهش می‌دهد.
انجام کارها در محل کار
زمانی که از محل کار دوریم به ذهن استراحت دهیم. سعی کنیم کار را به خانه نیاوریم.
انجام مدیتیشن
مطالعات نشان می‌دهد، مدیتیشن و دعا تأثیر شایانی در کاهش استرس دارند.
پذیرش محدودیت‌ها
اینکه چه مواردی تحت کنترل ماست و چه مواردی نیست را درک کنیم.
تشخیص نقاط استرس
متوجه اینکه استرس‌هایمان در چه مواردی است، باشیم و قبل از به وجود آمدنشان، راه‌هایی برای تسکین آن‌ها بیابیم.
توجه به هشدارها
زمانی که متوجه علائم رایج مانند سردرد می‌شویم، شروع به اقدام به کاهش استرس کنیم.
خود مراقبتی
به مواردی مانند خوراک مناسب، خواب کافی و ورزش توجه کنیم. مطمئن شویم که حواسمان به خودمان هست.
وقت‌گذرانی با همسالان
باکسی صحبت کنیم که تجاربی را درمیان می‌گذارد که معمولاً به کاهش فشار و استرسمان ختم می‌شود.
تمرین تنفس
انجام دم و بازدم‌های بلند و عمیق و تکرار این کار برای حداقل 5 بار بسیار آرامش‌بخش است.
